"Дребни" грешки с опасни последици за женското здраве

Не правите упражнение с тежести

Някои жени избягват вдигането на гирички, защото мислят, че ще заприличат на културисти. Това схващане е погрешно. Жените генетично не са склонни към развиване на огромни мускули. Те могат да придобият такъв вид, само ако имат мъжки стойности на тестостерон или с целодневно помпане на мускулите.

Така че помислете за половин час вдигане на гирички. Това упражнение ще тонизира и стегне тялото ви. Въпреки, че неговата цел не е отслабването, може да забележите, че сте наддали малко, но не изпадайте в паника. Вие просто трупате мускули, които тежат повече от мазнините, които губите.

Но мускулите са по-сбити и заемат по-малко място и затова ще се побирате в по-тесни дрехи и ще се почувствате по-добре. А ако вдигате редовно тежести, ще започнете и да губите килограми и най-важното - ще загубите коремните тлъстини, които увеличават риска от сърдечни болести и диабет.


Не обръщате внимание, ако нещо ви боли

Когато жената е затънала до гуша в ангажименти, тя често пренебрегва появата на упорита кашлица, болки в гърба или лошо храносмилане. Не трябва да мислите, че умората е естествено състояние и да пренебрегвате такива симптоми.

Понякога лошото храносмилане е индикация за сърдечен пристъп. Някои жени пренебрегват и силната умора или болка - ако се проявят при децата или съпруга, тези признаци ще ги накарат да потърсят за тях незабавно лекарска помощ.

Осведомете се за симптомите на сериозните заболявания, рисковите фактори, взимайте мерки при всяко необичайно усещане и никога не пропускайте редовните профилактични прегледи, при които здравните проблеми може да се открият навреме и да се лекуват успешно.

Никога не сваляте контактните лещи

По-безопасно е да смените лещите с очила, ако времето е лошо или ако имате настинка. При заболяване намаляването на слъзната течност прави хората с контактни лещи по-податливи на конюнктивит. Зачервяване на очите може да се получи и от антихистамини, които изсушават очите.

Не си доспивате

Някои дейни жени спят по-малко, за да си осигурят допълнително няколко часа, но трябва да знаят, че може да заплатят това със здравето си. За повечето възрастни хора са необходими от 7 до 9 часа сън.

Лишаването от сън съвсем не се изчерпва с чувството на умора след събуждане, което не изчезва дори и след сутрешното кафе. Според учените, жените, които в продължение на 10 години спят по-малко от 8 часа, са застрашени от сърдечни болести.

Изследванията показват също, че лишаването от сън води до нарушение на баланса на различни хормони, свързани с промените в теглото. Това може да доведе до натрупване на мазнини в клетките и да забави изгарянето на мазнините в организма.

Недоспиването се свързва и с депресията и тревожността, високо кръвно налягане, сърдечни болести, диабет.
Избягвайте кофеина в следобедните и вечерните часове. И не използвайте алкохола като приспивно средство, всъщност той пречи на пълноценния сън. Преди заспиване изпълнявайте едни и същи ритуали – четене, слушане на музика, гореща вана.

Убедени сте, че домашно приготвената храна е по-здравословна

Това по принцип е така, но диетолозите са установили, че през последните години калориите в рецептите от готварските книги са се увеличили почти с 40%.

Дори когато рецептите за ястията в основата си са същите, те се приготвят от по-богати продукти и порциите са станали по-големи, а това ги прави по-калорични.


Винаги употребявате вода с еднаква температура

За готвене и пиене използвайте студената вода. Топлата вода съдържа олово, защото го разтваря в тръбите по-бързо, отколкото студената.

Високите нива на олово в кръвта се свързват със здравни проблеми. 4 микрограма олово на децилитър удвоява риска от инфаркт и инсулт и може да доведе до загуба на паметта.
Препоръчително е да поставите филтър на крана.

Приятелите ви са с нездравословни навици

Тогава трябва да внимавате за линията си. Ако най-близкият ви приятел е дебел, вероятността да натрупате и вие килограми се увеличава с 57%, твърдят психолози от Харвард.

Ако въпросният човек е от вашия пол – със 71%. С по-дебелите приятели около вас започвате да губите реалната представа за нормалното тегло.

Близкото обкръжение може да повлияе и на употребата на алкохол. Наблюдения са установили, че хора, чиито колеги и приятели имат либерални схващания за алкохола, са с 82% по-застрашени от алкохолизъм.

Шофирате на отворени прозорци

Такова пътуване е опасно за белите дробове. Установено е , че хората в града шофират само през 6% от деня, но за това време поемат 45% от замърсителите на въздуха, на които са изложени в продължение на 24 часа. При засилен трафик затваряйте прозорците на колата и пускайте климатика.
actualno.com