Днес са много популярни т.нар. белтъчни диети като например диетата на Аткинс и Кремълската диета. По-логично е всъщност те да се наричат не белтъчни, а диети с малко въглехидрати, защото основните ограничения в тях са свързани именно с въглехидратите.
Като правило белтъчните диети се спазват трудно - организмът силно се нуждае от въглехидрати. Тези две диети имат много поклонници в различните страни, но те предизвикват и много противоречиви мнения. Ето някои от най-спорните моменти в тях:
Заблуда 1. Всичкото зло идва от въглехидратите.
Частично това е така, но само частично! Въглехидратите действително повишават калоричността на храненето и способстват за увеличаване на теглото. Но съществуват и много полезни въглехидрати като например пектина и полизахаридите, без които нашият организъм не може да функционира нормално. Въглехидратите хранят мускулите и главния мозък, регулират работата на червата, поддържат полезната чревна микрофлора, участват в обмяната на белтъчините и в синтеза на хормоните и ферментите.
Лишавайки се от въглехидрати, ние излагаме организма на сериозна опасност.
Заблуда 2. Белтъчните диети се спазват лесно, защото не се броят калориите.
Действително при тези диети калоричността на храната няма значение, важно е съдържанието (или по-скоро НЕсъдържанието) на въглехидратите. Диетата на Аткинс разрешава дневно употребата на 20 г въглехидрати, а Кремълската диета - 40 г за отслабване и 60 г, за да се избегне повторното напълняване. Трудностите са свързани с определяне на въглехидратите. В много кулинарни книги и списания са посочени калориите в различните продукти, но въглехидратите не са споменати. Хората, спазващи тази диета и хранещи се често извън дома, практически не могат да определят количеството въглехидрати.
Заблуда 3. От тези диети отслабват всички.
При отказване от хляба, макаронените изделия и от повечето плодове и зеленчуци, наистина лесно се намалява теглото. Но има и изключения. В началния етап на тези диети са разрешени месни и рибни продукти, колбаси, кренвирши и млечни продукти. При подобно “антивегетарианско” хранене лесно се превишава нормата за мазнини и очакваното намаляване на теглото може и да не стане факт.
Заблуда 4. След белтъчните диети може да се яде всичко и не се напълнява.
Тези, които разумно разширяват своето меню за сметка на плодовете, зеленчуците и бобовите култури, се оказват в по-изгодна ситуация.
Диети, осигуряващи стабилен резултат след тяхното прекратяване, не съществуват. Завръщането към предишния начин на живот и най-вече предишното хранене, води и до връщането на наднорменото тегло.
Завръщането обаче към тортите, газираните напитки и шоколада веднага след приключване на диетата ще доведе до възстановяване на предишните килограми.
Заблуда 5. Белтъчните диети могат да се спазват неограничено време.
Всъщност малко се тези хора, които продължително време са спазвали такива диети. Организмът страда от недостига на въглехидрати. Като резултат от това страда и външният вид, спада имунитетът, намалява се физическата и умствената издържливост и активност. Отказът от растителна храна води до недостиг на витамини С, Р и В и редица микроелементи. Продължителното спазване на тези диети може да предизвика и образуване на камъни в бъбреците и жлъчката, отлагане на “соли” в ставите и гръбначния стълб и повишаване на риска от развитието на вредни вътрешни образувания.
big.bg
понеделник, 8 февруари 2010 г.
5 заблуди за белтъчните диети
Posted by Илия on 14:51
Тагове
1 април
100 долара
2009
2010
2012
аватар
авиация
автомобил
агнешко
адидас
адреналинка
актуално
алигатор
алкохолик
америка
амстердам
анимация
архикектура
бабичка
балансиране
баня
бебета
безплатно
биг брадър
биг брадър 5
биг брадър 5 на живо
биг брадър фемили
биг брадър фемили на живо
бизнес
бира
благотворителност
боби турбото
бойко борисов
брус каньон
бутилки
българия
българската коледа
В правилния момент на правилното място
валя балканска
ванга
Великден
велико търново
видео
видео игри
визитки
вируси
войници
герои
гинес
гмо
гмуркане
горещо
господари на ефира
готварство
грешки
грозни
гуми
гъмзата
гърди
два пръста
детски играчки
деца
джаджи
джоли
Джоузеф Мерик
диети
дизайн
динозаври
долари
дом
дървото на парите
дядка
дядо коледа
евровизия
европа
езеро
езеро луиза
еко
експеримент
ел чупакабра
емоции
еротика
еротичен
ЕС
жени
живот
животни
за дома
забавно
загадка
звезди
здраве
земя
зима
злато
знаци
играчки за възрастни
извратено
извънземни
изкуство
изобретателност
изрод
илюзии
интересно
интернет
инцидент
история
италия
как
календар
кална
канада
карикатури
картини
картинки
кат
китайци
класация
клюки
козунак
колажи
колело
коли
колумбия
компютри
корупция
коса
космос
костенурка
крави
крадец
крадци
краси радков
красиво
красота
края на света
креативни визитки
креативност
криза
круши
кулинария
култура
кучешка колибка
къща
лада
лечков
лога
луди техники
лъжи
любов
любопитно
магазини
магаре
мадами
майки
майкъл джексън
манекени
маратон
марихуана
марс
мацки
мебели
медицина
мечо пух
мечти
мис америка
мистерия
митове
мляко
мобилен телефон
мода
модел
модерно
мои мнение
монети
москвич
музика
мустаци
Мъжът с най-големи гърди
най - опасните секс пози
най грозния човек
най скъпото сирене
най-грозните хора
направи си сам
наркотици
наука
неизлъчвано
необяснимо
ниагарски водопади
никулден
нло
нова година
новини
ново
нострадамус
ню йорк
обир
оптични илюзии
оръжия
памела андерсън
папата
пари
пародия
пароли
песен
пияници
плейбой
пловдив
побой
подарък
покер
полезно
политика
полицаи
полиция
порно
портрети
постери
почивка
правилната професия
прага
ПРАЗНИК
престъпления
престъпност
природа
приятелство
пролет
проститутки
протест
професионални photoshop колажи
пушене
първоаприлска лъжа
пътища
развлечение
размисли и страсти на един блогър
реклама
реклама.джеки чан
рекорди
репортаж
рецепта
рисунки
родина
родители
ром
Русия
св.валентин
сватба
свежо
световни новини
свещеник
свят
сезони
секс
секс играчки
секс кукли
секс музей
секс пози
секс факти
секси
семейство
сенегал
сергей
сериал
скандално
склуптури
слави трифонов
случки
сметка
смешно
смях
смях до скъсване
снимка
снимки
софия
спорт
статистика
статия
стоичков
странно
стриптийз
стъклен дом
сувенир
судоку
съвети
сън
сърца
танци
тато
татуировки
тв предавания
театър
телевизия
телевизори
телефони
температура
тест
технологии
тибет
тила текила
тоалетни
ток
торти
трабант фест
трагедия
транспорт
трик
тунинг
туризъм
турция
убийство
уиски
уитни хюстън
училище
факти
фалшификати
фантазия
фейсбук
филми
филмче
фитнес
фонтан
фото
фотографии
фотошоп
футбол
хаити
хирург
хит
хитлер
хора
хора с увреждания
храни
храни и напитки
хърватска
царя
цветя
целувка
циганин
цигара
цигари
цици
цска
часовник
чат
червило
човекът слон
шаолин
шишо
шоуто на слави
щастие
щрауси
яки
яна
big brother family
big brother family live
big brother family online
facebook
games
google
Google Street View
iphone
LCD
madzonebg
smqh
Soshy
Timbaland
twitter
0 коментара:
Публикуване на коментар